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  En los últimos años se ha puesto de moda la palabra relajación, pero realmente ¿Qué significa y qué importancia tiene en la agitada vida del ser humano? Algunas personas piensan que podría ser interesante, pero creen que no tienen tiempo ya que consideran que les llevaría mucho esfuerzo y quizás horas en hacerlo. Otras simplemente las descartan por considerar que no es tan necesaria como se dice, y hay quienes toman el asunto en forma jocosa. Finalmente, existe un grupo reducido de personas que, a través de su médico, un amigo o por medio de un libro, conoce y disfruta de los beneficios de la relajación. Mi interés en la relajación o en cualquier técnica de las tantas que existen, surgió en un tiempo de crisis por el cual estaba atravesando, cuando sentía que no podía más con tanta carga de estrés y tomé la decisión de asistir a un curso en el que un instructor ya preparado con estos conocimientos, me guio en forma dirigida para realizar la relajación, con la cual...

Si estudiamos las posturas de meditación desarrolladas por las grandes tradiciones de la sabiduría, destaca que todas ellas tienen algo en común, la estabilidad inquebrantable de una montaña o un árbol. Las posturas se basan en una base amplia, que parece estar profundamente enraizada en la tierra. Después de varios milenios de experiencia, los grandes maestros reunieron un puñado de posturas tradicionales que parecen funcionar especialmente bien. A pesar de parecer bastante diferentes, estas posturas tienen una cosa en común: la pelvis se inclina ligeramente hacia delante, acentuando la curvatura natural de la región lumbar y la columna permanece siempre en posición vertical, sin tensión. En general, la postura más común es la de sentarse sobre un cojín, con las piernas cruzadas. Sin embargo, para los principiantes esta postura puede ser incómoda. Si este es el caso, una buena solución es sentarse en una silla, con los pies apoyados en el suelo, con la columna recta, de ...

La tensión constituye una parte de la vida normal, y tan pronto como queda liberada es capaz incluso de ofrecer una sensación agradable.  En otras palabras, la tensión no es en si nada malo; está presente y nos ayuda en todos los momentos de felicidad y de alegría, en los mejores acontecimientos de nuestra vida. La tensión solo se convierte en problema cuando no tiene una vía normal de escape. Hay tres fuentes de tensión: mental, emocional y física. Si la fuente es mental, la sensación principal que le acompaña será el dolor de cabeza, la fatiga y la falta de concentración; si es emocional, una de las sensaciones puede ser una especie de tirantez alrededor de las costillas, cerca del corazón, y un sentimiento más o menos pronunciado de temor y frustración; cuando la fuente es física, la sensación principal será de dolor y molestia, tanto en aquellas partes del cuerpo directamente conectadas con el grupo muscular afectado como en cualquier otra parte más alejad...